Banyak orang tidak pernah melatih memorinya dan hanya membiarkannya apa adanya.
Tentu saja, tanpa melatih memori, urutan huruf alfabet dan nama-nama saudara memang tidak akan terlupa.
Namun,
untuk mengingat informasi seperti berbagai fakta dan nama tokoh,
seseorang mungkin harus menggunakan teknik tertentu untuk dapat
mengingatnya dengan mudah dan akurat.
Jenis-jenis Memori
Ada dua jenis memori yaitu memori jangka pendek (short term memory) dan memori jangka panjang (long term memory).
Memori
jangka pendek atau disebut juga working memory, terdiri dari informasi
yang perlu diingat oleh seseorang untuk jangka waktu yang singkat.
Memori jenis ini hanya berlangsung selama beberapa menit hingga beberapa
jam.
Sedang memori jangka panjang adalah tempat otak menyimpan informasi lebih penting, seperti nama, tanggal, dan alamat.
Pengaruh Tidur
Kurang tidur akan membuat memori lebih sulit dibentuk. Kurang tidur memengaruhi perkembangan memori dalam beberapa cara.
Akibat
kelelahan pada siang hari dan konsentrasi yang buruk ditambah
kekurangan tidur, seseorang umumnya akan merasa kesulitan untuk
mengingat fakta-fakta.
Kekurangan tidur juga memengaruhi
konsolidasi memori, suatu proses yang akan memperkuat memori sehingga
membuatnya berguna. Memastikan tidur cukup akan membuat memori menjadi
lebih baik.
Harvard Medical School merekomendasikan tidur selama 6-8 jam setiap malam untuk membantu pembentukan memori yang baik.
Pengaruh Latihan Mental dan Olahraga
Salah satu cara yang direkomendasikan untuk meningkatkan memori adalah dengan melakukan latihan mental.
Menjaga pikiran tetap aktif akan meningkatkan kekuatan otak serta mencegah hilangnya ingatan.
Contoh
latihan mental ini diantaranya adalah teka-teki silang, membaca hal-hal
atau topik yang berbeda, serta mencoba mempelajari dan menguasai
keterampilan baru.
Selain itu, olahraga atau latihan fisik juga
membantu meningkatkan memori. Melakukan olahraga selama 30 menit yang
dilakukan 3-5 kali dalam seminggu akan meningkatkan sirkulasi darah ke
seluruh tubuh dan otak sehingga membantu meningkatkan fungsi memori.
Pengaruh Panca Indera
Menggunakan
panca indera dapat menguatkan memori. Indera perasa, peraba, pembau,
penglihatan, dan pendengaran semuanya berada di wilayah otak yang
berbeda.
Semakin banyak kekuatan otak yang digunakan untuk membuat
memori, maka akan semakin besar memori tersebut dapat diingat dan
digunakan kembali.
Pengaruh Mnemonic Devices
Menurut
American Psychological Association, mnemonic devices atau perangkat
mnemonic dapat meningkatkan memori dengan menghubungkan informasi lama
ke informasi baru. Informasi ini bisa dalam berbagai bentuk seperti
gambar atau kata.
Untuk menggunakan perangkat mnemonik visual, disarankan untuk mengasosiasikan gambar 3-D hidup dengan kata yang perlu diingat.
Akronim
atau jembatan keledai juga dapat membantu menguatkan memori. Perangkat
mnemonic dapat digunakan dengan menciptakan kata dari huruf pertama dari
ide-ide yang diinginkan.
Sebagai contoh, ME-JI-KU-HI-BI-NI-U adalah akronim yang digunakan dalam mengingat urutan warna-warna pelangi.
The King Casino - Ventureberg
BalasHapusThe King Casino is owned by British casino operator Crown ventureberg.com/ Resorts and operated by Crown Resorts. 토토사이트 It wooricasinos.info is owned by British ADDRESS: kadangpintar CASTLE